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7个健身Tips 助你突破瓶颈期
发布时间:2017-01-23 15:41:00
 健身是一种生活态度,不是你减肥的工具。如果你已经觉得健身使你“身心疲惫”,那你就别再跟风健身了。如果你是走进了健身的瓶颈期,那么这7个tips你试一下,突破瓶颈期走进“新时代”!

7个健身Tips 助你突破瓶颈期

  开始前深呼吸1分钟

7个健身Tips 助你突破瓶颈期

  开始锻炼前比热身更主要的是有一个正确的心态,所以在健身前深呼吸,忘记工作中的压力调整好情绪,专心锻炼。

故意给自己传达一些~良好的共鸣~鼓励自己积极的对话

7个健身Tips 助你突破瓶颈期

  一旦开始就要时刻提醒自己、鼓励自己坚持下去。建议你在锻炼前的几分钟,在脑子里过一遍今天都要完成什么任务,然后一项一项的在脑海里画勾完成它!积极乐观的开始锻炼。

  听一些能让你“甩”起来High歌

7个健身Tips 助你突破瓶颈期

  积极的自我交谈并不是获得正确心态的唯一途径,音乐就是另一个途径。找一些自己喜欢的歌儿,拒绝抒情,就要high起来!做成一个燃脂歌单带上耳机,速度10点0,甩起来~

  将手机调到飞行模式

7个健身Tips 助你突破瓶颈期

  避免分心就把手机调到飞行模式,每天抱着手机回邮件,上微薄发朋友圈。在健身的时刻,关掉它,专注于你的动作。

  带一个计划走进健身房

7个健身Tips 助你突破瓶颈期

  一个明确的计划,是你“战斗”前所必要的准备。一个没有计划的“战斗”,只会满盘皆输。花一些时间去了解自己,制定一个完美的健身计划,周几周几有氧、周几周几力量,这是必要的也是必须得。

 泡沫轴开启你的健身之旅

7个健身Tips 助你突破瓶颈期

  泡沫轴不仅可以放松肌肉,释放筋膜。增加肌肉的流动性,不仅可以在训练结束后,放松身体。也可以在健身前来促进肌肉流动,激活身体。

  不要因为他人影响你的计划

7个健身Tips 助你突破瓶颈期

  健身房在人多的时候器械肯定是不够用的,会出现排队的现象。如果重量相同,可以商量一起来完成动作,或是先锻炼下一个部分。不要因为人多而改变自己的计划,或者取消计划。

7个健身Tips 助你突破瓶颈期

  这7个健身Tips要牢记,不要盲目跟风的健身,也不要漫无目的的健身,想练就要好好练!


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